Mai 19, 2021

Die Sonne zeigt Ihre ersten warmen Sonnenstrahlen und der Frühling hält Einzug, dass ist genau der richtige Zeitpunkt für eine Detox Woche ganz einfach Zuhause.

Wer kennt das nicht, raffinierter Zucker, ungesunde Zwischenmahlzeiten oder das eine oder andere Glas Wein zu viel. Oftmals fühlen wir uns müde und träge und wissen nicht mal genau wieso. Da kann eine Entgiftungswoche helfen, den Körper in Schwung zu bringen. Aus Erfahrung kann ich sagen, man fühlt sicher fitter und energetischer.

Folgende Ideen lassen sich leicht umsetzen:

1. Starte den Tag mit Pranayama. Kapalabhati regt eure Lungen an und verleiht Energie um den Tag gut zu starten.
2. Asanas wie Drehhaltungen fördern die Verdauung und regen die Leberfunktion an. Wie zum Beispiel der Drehsitz, Kobra, Sphinx und Kindeshaltung.
3. Bevor Du etwas frühstückst starte mit einem warmen Glas Zitronenwasser oder Ingwer Wasser. Wenn Du kannst, frühstücke etwas Warmes, wie Porridge. 
4. Vermeide in dieser Woche Zwischenmahlzeiten und trinke anstatt dessen ein warmes Getränk um Gelüste zu stillen.
5. Koche ausschließlich frische Mahlzeiten.
6. Gönne dir eine Selbstmassage mit Sesamöl. Erwärme es damit es seine volle Wirkung entfalten kann (bei Bedarf kannst Du auch ein gutes ätherisches Öl hinzufügen). Wenn Du jemand hast der Dich massiert, dann nehme es dankend an. Eine Massage wirkt ausgleichend und stärkt die Selbstakzeptanz.
7. Schlafe ausreichend. Versuche in dieser Woche immer zur selben Zeit zu Bett zu gehen und zur selben Zeit aufzustehen um mit Yoga und Pranayama zu beginnen.

Wichtig ist, dass Dir diese Rituale Spaß machen und Du dir Zeit nimmst für Dich selbst. Es wird sich lohnen, Du wirst dich nach dieser Woche besser fühlen und dies auch ausstrahlen.

Eure Klaudia